ダイエット49日間の成果(2021年2月16日~2月22日)

ダイエット

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで7週間経ちました。
あっという間に2月も終わりそうですね。

ではこの一週間の達成度をご紹介します。

ダイエット取り組み内容
①糖質制限
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録

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達成度

前週比
体重:68.9kg → 68.5kg (-0.4kg)
体脂肪率:23.8% → 24.3% (+0.5%)

開始比
体重:73.9kg → 68.5kg (-5.4kg)
体脂肪率:27.5% → 24.3% (-3.2%)

先週の結果に比べると、最終的に-0.4kg差ではありますが
前日にチートデーでバル&お酒飲み方放題をやってしまいました。。

やっぱりお酒飲んだ次の日は体重が顕著です

ただ、今回68kgの壁を突破し67kgにタッチ出来たことは嬉しいですね
5年ぶりくらいの体重です♪

最近は、ゆで卵、サラダチキン、豆腐、納豆というルーチン食事を行っていますが慣れちゃいましたね。
食事をするというよりは、定時に決まったものを食べるという感じになってます。

食事に対する楽しみが無くなってしまうため
その反動でチートデーの食欲が半端ない感じです(汗

今週の目標ですが、67kg切りを目指したいと思います!

49日目までの軌跡

食事内容

2月16日


・おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月17日


・おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月18日


・クロワッサン2個 400kcal


・大根おろし 70kcal
・サラダチキン 123kcal
・ゆで卵1個 90kcal
・トマトジュース 210kcal


・豆腐 100kcal
・サラダ 30kcal
・揚げどり 530kcal

2月19日


・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・手羽元甘辛煮 800kcal
・キャベツ 80kcal

2月20日


・トースト 400kcal
・カフェオレ 300kcal
・サラダ 130kcal


・袋ラーメン 400kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月21日


・なし


・うな丼 650kcal


外食 2500kcalぐらい

2月22日


・野沢菜おにぎり 160kcal
・青汁 37kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal


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