こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで7週間経ちました。
あっという間に2月も終わりそうですね。
ではこの一週間の達成度をご紹介します。
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録
.
達成度
前週比
体重：68.9kg → 68.5kg (-0.4kg）
体脂肪率：23.8% → 24.3% (+0.5%）
開始比
体重：73.9kg → 68.5kg (-5.4kg）
体脂肪率：27.5% → 24.3% (-3.2%）
先週の結果に比べると、最終的に-0.4kg差ではありますが
前日にチートデーでバル＆お酒飲み方放題をやってしまいました。。
やっぱりお酒飲んだ次の日は体重が顕著です
ただ、今回68kgの壁を突破し67kgにタッチ出来たことは嬉しいですね
5年ぶりくらいの体重です♪
最近は、ゆで卵、サラダチキン、豆腐、納豆というルーチン食事を行っていますが慣れちゃいましたね。
食事をするというよりは、定時に決まったものを食べるという感じになってます。
食事に対する楽しみが無くなってしまうため
その反動でチートデーの食欲が半端ない感じです（汗
今週の目標ですが、67kg切りを目指したいと思います！
49日目までの軌跡
食事内容
2月16日
朝
・おにぎり 160kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
2月17日
朝
・おにぎり 160kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
2月18日
朝
・クロワッサン2個 400kcal
昼
・大根おろし 70kcal
・サラダチキン 123kcal
・ゆで卵1個 90kcal
・トマトジュース 210kcal
夜
・豆腐 100kcal
・サラダ 30kcal
・揚げどり 530kcal
2月19日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・手羽元甘辛煮 800kcal
・キャベツ 80kcal
2月20日
朝
・トースト 400kcal
・カフェオレ 300kcal
・サラダ 130kcal
昼
・袋ラーメン 400kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
2月21日
朝
・なし
昼
・うな丼 650kcal
夜
外食 2500kcalぐらい
2月22日
朝
・野沢菜おにぎり 160kcal
・青汁 37kcal
昼
・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal
