ダイエット35日間の成果(2021年2月2日~2月8日)

ダイエット

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで5週間経ちました。
週末は緊張の糸が緩んでしまいまして、3日間食べすぎてしまいました。

この1週間の成果をご紹介します。

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達成度

前週比
体重:68.1kg → 69.0kg (+0.9kg)
体脂肪率:24.9% → 24.1% (-0.8%)

先週の結果に比べると、+0.9kg微増という結果になりました。

一時68.1kgまで下がった事が、気の緩みを誘発。
金~日は食欲に負けてしまいまして、毎日チートデーとなっていたのが反省点です。

一度好きなだけ食べてしまうと自分に甘くなって駄目ですね。
毎週、目標感を持ってダイエットに取り組みたいと思います。

今週の目標は68kg切りを目指します!

35日目までの軌跡

食事内容

2月2日


・ツナおにぎり 250kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月3日


・おかかおにぎり 174kcal
・野菜ジュース 74kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・肉巻き太巻き 400kcal
・太巻き 350kcal
・チューハイ 300kcal
・春巻き 500kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月4日


・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 119kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆで卵 1個 90kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
・サラダ 40kcal
・野菜スープ 40kcal

2月5日


・ゆで卵2個 180kcal


・しゃぶ葉食べ放題 2000kcal


・チューハイ2杯 500kcal
・カットサラダ 23kcal
・豆腐 100kcal
・サラダ 40kcal
・鳥とザーサイ和え 231kcal

2月6日


・なし


・外食 1300kcal


・餃子 30個 1500kcal
・ビール 200kcal
・ハイボール 190kcal

2月7日


・なし


・餃子 350kcal
・ラーメン 450kcal


・豆腐 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal
・サラダ 40kcal
・ホタテ刺し身 300kcal

2月8日


・野沢菜おにぎり 160kcal
・野菜ジュース 74kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal


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