こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで5週間経ちました。
週末は緊張の糸が緩んでしまいまして、3日間食べすぎてしまいました。
この１週間の成果をご紹介します。
達成度
前週比
体重：68.1kg → 69.0kg (+0.9kg）
体脂肪率：24.9% → 24.1% (-0.8%）
先週の結果に比べると、+0.9kg微増という結果になりました。
一時68.1kgまで下がった事が、気の緩みを誘発。
金～日は食欲に負けてしまいまして、毎日チートデーとなっていたのが反省点です。
一度好きなだけ食べてしまうと自分に甘くなって駄目ですね。
毎週、目標感を持ってダイエットに取り組みたいと思います。
今週の目標は68kg切りを目指します！
35日目までの軌跡
食事内容
2月2日
朝
・ツナおにぎり 250kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
2月3日
朝
・おかかおにぎり 174kcal
・野菜ジュース 74kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・肉巻き太巻き 400kcal
・太巻き 350kcal
・チューハイ 300kcal
・春巻き 500kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
2月4日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 119kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆで卵 1個 90kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
・サラダ 40kcal
・野菜スープ 40kcal
2月5日
朝
・ゆで卵2個 180kcal
昼
・しゃぶ葉食べ放題 2000kcal
夜
・チューハイ2杯 500kcal
・カットサラダ 23kcal
・豆腐 100kcal
・サラダ 40kcal
・鳥とザーサイ和え 231kcal
2月6日
朝
・なし
昼
・外食 1300kcal
夜
・餃子 30個 1500kcal
・ビール 200kcal
・ハイボール 190kcal
2月7日
朝
・なし
昼
・餃子 350kcal
・ラーメン 450kcal
夜
・豆腐 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal
・サラダ 40kcal
・ホタテ刺し身 300kcal
2月8日
朝
・野沢菜おにぎり 160kcal
・野菜ジュース 74kcal
昼
・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal
