こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで8週間経ちました。
あっという間に2月も終わり、今年も1/6が終わってしまいました。
歳を取ると1年あっという間ですね。
ではこの一週間のダイエット達成度をご紹介します。
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録
.
達成度
前週比
体重：68.5kg → 68.1kg (-0.4kg）
体脂肪率：24.3% → 23.5% (-0.8%）
開始比
体重：73.9kg → 68.1kg (-5.8kg）
体脂肪率：27.5% → 23.5% (-4.0%）
先週の結果に比べると、最終的に-0.4kg差ですが殆ど横ばいで体重の変化が少なくなってきました。
今週嬉しかったことは初めて66kg台に到達した事です。
何年無理でしょうか（笑
最近自社に戻った時、色々な人から「あれ？痩せた？」と言われることが多く、モチベーションの源泉となっています。
食事の方は相変わらず、ゆで卵と鶏肉を茹でただけのサラダチキンが主食。
飽きましたけど、体重のみならずランチ代のダイエットも兼ねていて、3か月が終わっても継続しても良いかなと思ったり。
3月に入り、ラスト1か月。
最終の目標ですが、64kg切りに設定して頑張りたいと思います。
56日目までの軌跡
食事内容
2月23日
朝
・なし
昼
・マグロ丼 850kcal
・イチゴ大福 300kcal
・ヨモギ大福 250kcal
夜
・野菜炒め 200kcal
・もろきゅう 50kcal
・ホタテ刺身 100kcal
2月24日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
2月25日
朝
・サンドウィッチ 330kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
2月26日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ザーサイ＆サラダチキン 270kcal
・麻婆豆腐 250kcal
・ハイボール 100kcal
2月27日
朝
・なし
昼
・袋ラーメン 400kcal
・餃子 300kcal
夜
・海鮮パスタ 940kcal
2月28日
朝
・なし
昼
・かつ丼 800kcal
・ホタテコロッケ 250kcal
・大福 300kcal
夜
・マグロ寿司 300kcal
・チャーシュー 250kcal
・ザーサイ＆サラダチキン 270kcal
・ハイボール2杯 160kcal
3月1日
朝
・ベーコンエピ 300kcal
昼
・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・ゆでたまご 72kcal
