ダイエット70日間の成果(2021年3月9日~3月15日)

ダイエット

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで10週間経ちました。
3月に入り、年度末処理や常駐先の仕事の引継ぎ、引っ越し準備等で
なかなかブログを書く時間が無いです。

ではこの一週間のダイエット達成度をご紹介します。

ダイエット取り組み内容
①糖質制限
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録

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達成度

前週比
体重:67.9kg → 67.0kg (-0.9kg)
体脂肪率:23.1% → 24.0% (+0.9%)

開始比
体重:73.9kg → 67.0kg (-6.9kg)
体脂肪率:27.5% → 24.0% (-3.5%)


どうしても66.8kgを下回る事が出来ません。。。
体重もほぼほぼ横ばいで、今迄みたいに減量を実感できない期間が長く続いています。

いわゆる停滞期なのでしょうか??

摂取カロリーも1000kcal以上が常態化してきました。
弁当を作るのもままならない状態で昼も外食するものですから、まぁ減らないです。

今週はラーメンなどの炭水化物系の摂取が多く、そうなるとついつい食べてしまうんですよね。

3月もあと2週間。
送別会やら飲み会が増える時期で戦々恐々としています。
まずは現状維持しつつ、最後まで完遂を目指したいと思います!

70日目までの軌跡

食事内容

3月9日


・なし


・ゆでたまご2個 180kcal
・納豆2パック 220kcal
・トマトジュース 78kcal


・ほうれん草の常夜鍋 730kcal

3月10日


・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・サラダチキン 123kcal

3月11日


・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 117kcal


・(外食)鮭定食 900kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal

3月12日


・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・ザーサイ&蒸し鶏 270kcl
・レモンサワー 140kcal
・セブンイレブン角煮 250kcal

3月13日


・なし


・袋ラーメン 400kcal
・ライス 300kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal

3月14日


・なし


・パン3個 900kcal


・常夜鍋 750kcal

3月15日


・おにぎり 180kcal


・ラーメン 700kcal
・チャーハン 550kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal


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