ダイエット42日間の成果(2021年2月9日~2月15日)

ダイエット

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで6週間経ちました。

ダイエット記事は、自己満足の記事のため仕方がないのですが
殆ど読まれなくて残念です。

まー、おっさんのダイエット記事読んでも面白くないですもんねw

なので週末に4連休を取得した際、暴飲暴食に明け暮れていました。

ではこの1週間の成果をご紹介します。

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達成度

前週比
体重:69.0kg → 68.9kg (-0.1kg)
体脂肪率:24.1% → 23.8% (-0.3%)

先週の結果に比べると、-0.1kgと殆ど変わらなかったです。

4連休に、焼き肉行ったりラーメンチャーハン食べたりと
食欲の思うがままの生活をしていた割にはあまり変化が無いのはちょっと驚き。

天気も良かったので、10kmぐらい歩いたのも良かったのかな?
まず3ヶ月やると決めたからには腐らずにがんばりますか!

今週の目標は先週に引き続き68kg切りを目指します!

42日目までの軌跡


68kgの壁が中々越せないです。。。

食事内容

2月9日


・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月10日


・おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・なし

2月11日


・ロールパン3個 420kcal


・外食(ベトナム料理) 1500kcalぐらい


・焼き肉 2000kcalぐらい
・大量の酒

2月12日


・ロールパン3個 420kcal


・天下一品ラーメン&チャーハン 1300kcal


・おでん 600kcal
・ホタテの刺し身 220kcal

2月13日


・おにぎり2個 400kcal


・おにぎり2個 400kcal
・カップラーメン 300kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal

2月14日


・ゆで卵1個 90kal


・チキンカツ 900kcal
・チョコレート 400kcal


・ワイン 300kcal
・チーズ鍋 800kcal
・チーズリゾット 700kcal

2月15日


・野沢菜おにぎり 160kcal
・野菜ジュース 22kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・サラダ 40kcal
・サラダチキン 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal


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