ダイエット77日間の成果(2021年3月16日~3月22日)

ダイエット

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで11週間経ちました。

ダイエット記事ですが当初の予定どおり、
3/31を以ってひとまずダイエットを終了したいと思います。
記事化はしないですけど、ひっそり継続していくつもりです。

ではこの一週間のダイエット達成度をご紹介します。

ダイエット取り組み内容
①糖質制限
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録

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達成度

前週比
体重:67.0kg → 67.6kg (+0.6kg)
体脂肪率:24.0% → 23.4% (-0.6%)

開始比
体重:73.9kg → 67.6kg (-6.3kg)
体脂肪率:27.5% → 23.4% (-4.1%)


最低体重は66.9kg
どんなに頑張っても66kg後半から落ちないんですよね
もう限界なのかなぁ

3月ということもあり送別会や友人からの誘いもあり食べ放題に2回も行ってしまいました(汗

先週は在宅勤務も何度かあって、在宅していると運動不足だったり袋麺や粉ものを好んで食べてしまいます。
面倒でも出社するのが体に良さそうと思っています。

ダイエットの方も残り1週間!
現時点で、目標に掲げた67kgはギリギリ達成できそうですね♪

77日目までの軌跡

食事内容

3月16日


・なし


・ゆでたまご2個 180kcal
・袋麺 350kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal

3月17日


・ヨーグルト 120kcal


・袋麺 350kcal
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・たこ焼き 250kcal


・筍ごはん 180kcal
・味噌汁 70kcal
・豚バラ肉炒め 600kcal
・チューハイ 200kcal

3月18日


・おにぎり 180kcal


・(外食)メンチカツカレー大盛 1300kcal


・牛角食べ放題 2500kcal

3月19日


・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal

3月20日


・なし


・餃子食べ放題 1600kcal


・なし

3月21日


・なし


・とんかつ定食 1600kcal


・チキンソテー 750kcal
・たまごスープ 80kcal

3月22日


・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal


・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal


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