ダイエット7日間の成果(2021年1月5日~1月11日)

ダイエット
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はじめに

こんにちは、ナオキです。

1/5からダイエットに取り組んで1週間経ちました。

達成度

体重:73.9kg → 72.3kg (-1.6kg)
体脂肪率:27.5% → 26.4% (-1.1%)

まだまだ開始直後ということで努力が数値に表れていませんが
低炭水化物、1000kcalに慣れてきた感じですね。

今週は3連休ともあり、1/9はチートデーとしておりました。
ケンタッキーやケーキ等食べたいものを食べまくり(笑

一度食べると溢れんばかりの食欲で翌日セーブするのが大変。
また明日から1週間頑張ろうと思います。

7日目までの軌跡

食事内容

1月5日


・野沢菜おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 144kcal
・鶏肉とザーサイの辛味和え 213kcal

1月6日


・野沢菜おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・豆腐 62kcal
・納豆 108kcal

1月7日


・野沢菜おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・ゆでたまご1個 72kcal
・豆腐 62kcal
・納豆 108kcal

1月8日


・野沢菜おにぎり 160kcal


・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal


・鶏肉とザーサイの辛味和え 213kcal
・ゆでたまご1個 72kcal
・豆腐 62kcal
・納豆 108kcal
・チューハイ 100kcal

1月9日


・ゆで卵2個 144kcal
・抹茶ラテ 350kcal


・ケンタッキー 1000kcal
・ケーキ 282kcal


・寿司
・ピザ
・コロッケ

1月10日


・ゆでたまご2個 144kcal


・寄せ鍋

1月11日


・ゆで卵2個 144kcal


・うどん 470kcal


・ゆで卵1個 71kcal
・アボカド 100kcal


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